1. 我每餐是否都吃新鮮現煮，營養均衡的食物？
2. 我每餐所食用的食材，都是以自然農法生產，絕對無農藥無化肥，新鮮且營養豐富？
3. 我每餐都吃了20種以上的食物，每種食物都有巴掌大，全部吃光光？
以上為第一個階段。如果都做到了，那就確實符合，每天均衡的飲食。
再來是第二階段。
4. 我是否每天都過得很快樂、情緒很好、沒有壓力。
4. 我是否每天都過得很快樂、情緒很好、沒有壓力。
（負面情緒和壓力都會耗損人的能量而且是造成疾病的主因。）
5. 我每天都有適度的活動和運動，身體每天都獲得充分的休息？
6. 我確實配合宇宙天體的運行作息養生，早睡早起不熬夜？ 吃飯休息有規律？
5. 我每天都有適度的活動和運動，身體每天都獲得充分的休息？
6. 我確實配合宇宙天體的運行作息養生，早睡早起不熬夜？ 吃飯休息有規律？
7. 我的生活環境、工作環境都很健康。空氣、陽光、水，都充足且乾淨。
沒有電磁波、放射線、石綿、化學物⋯⋯等等有害物質？
（如果有，就會需要更多的能量來抵消這些有害物質造成的耗損）
8. 我身體健康、精神良好、體態良好，沒有任何疾病？
以上8點，算是健康的基本條件吧。但是，在現代不太容易做到耶。
以我個人來說，我目前最主要的工作是家庭主婦，大約有七八成的機率是自己準備食物自己烹調供家人食用。我會盡量買有機食材，仔細清洗，然後再做成美味料理。但是，我偶爾也會想要吃麵線羹、雪菜包、油豆腐湯、素肉圓之類的台灣小吃。台灣的泡麵真是美味，我也挺愛的。滷味、王子麵，都很好吃耶。所以，我不可能每餐都吃得營養豐富。再來是，我的脾胃不太好，吃不了太多東西。每天需要的營養素那麼多，我還真吃不了那樣的量。所以，第一階段的問題，我其實就做不太到了。
那麼，再來看看第二階段。我每天在家裡做家事帶小孩，是有壓力的。身為人家的媽、老婆、媳婦、女兒，也是很有壓力的。我有自己想做的事，但是大部分的心力都放在家庭和小孩的照料上，沒辦法隨心所欲地去我想去的地方，沒辦法隨心所欲的做我想做的事，這個壓力最大了。我時常說，想做的事不能做，久了就會生病。還好我是天性樂觀，也可以幫自己調配花精，盡量找時間平衡一下。就像我在寫文章的這個時間，其實已經是凌晨12點了。但是，我總是要想辦法做點自己的事，讓自己舒壓一下。
再來看看第五點和第六點。因為我需要找時間做自己的事，所以就會影響到我配合宇宙天體運行的作息，並壓縮到我運動養身的時間。
關於第7點。也算是現代不可能的任務。我喝的水，是用能量水機過濾，再經過煮沸後才飲用的。洗澡的水，也裝了除氯的蓮蓬頭。所以水還不錯，沒什麼問題。但是陽光和空氣就不是我能控制的了。現在空汙嚴重，就不用說了。我家鄰居，前後左右上下都抽菸，菸味時常飄到我家。我從小就是聞到菸味就會頭痛，必須洗完澡休息後才能獲得舒緩。前一陣子我聽說菸是PM.1。那細小的微塵化學物質，可不是從鼻子吸進體內的，從皮膚就直接透進去了。那就難怪我會不舒服，需要靠洗澡才能消除頭痛。至於電磁波，可是隨處都有，有使用電器的地方就有電磁波，手機、無線網路，真是無所不在。連睡覺都不能避免。因為即使你把家裡的電器插頭拔掉，關掉無線網路，還是收得到別人家的網路啊。電磁波可是會穿牆的。
第八點，我算亞健康吧，目前沒有特別的毛病。但是在還沒補充營養食品之前，是比較容易疲勞、水腫、比較睡不好啦，現在則比較沒有問題。不過我目前體態還是顯胖，仍有待努力。
以上8點，算是健康的基本條件吧。但是，在現代不太容易做到耶。
以我個人來說，我目前最主要的工作是家庭主婦，大約有七八成的機率是自己準備食物自己烹調供家人食用。我會盡量買有機食材，仔細清洗，然後再做成美味料理。但是，我偶爾也會想要吃麵線羹、雪菜包、油豆腐湯、素肉圓之類的台灣小吃。台灣的泡麵真是美味，我也挺愛的。滷味、王子麵，都很好吃耶。所以，我不可能每餐都吃得營養豐富。再來是，我的脾胃不太好，吃不了太多東西。每天需要的營養素那麼多，我還真吃不了那樣的量。所以，第一階段的問題，我其實就做不太到了。
那麼，再來看看第二階段。我每天在家裡做家事帶小孩，是有壓力的。身為人家的媽、老婆、媳婦、女兒，也是很有壓力的。我有自己想做的事，但是大部分的心力都放在家庭和小孩的照料上，沒辦法隨心所欲地去我想去的地方，沒辦法隨心所欲的做我想做的事，這個壓力最大了。我時常說，想做的事不能做，久了就會生病。還好我是天性樂觀，也可以幫自己調配花精，盡量找時間平衡一下。就像我在寫文章的這個時間，其實已經是凌晨12點了。但是，我總是要想辦法做點自己的事，讓自己舒壓一下。
再來看看第五點和第六點。因為我需要找時間做自己的事，所以就會影響到我配合宇宙天體運行的作息，並壓縮到我運動養身的時間。
關於第7點。也算是現代不可能的任務。我喝的水，是用能量水機過濾，再經過煮沸後才飲用的。洗澡的水，也裝了除氯的蓮蓬頭。所以水還不錯，沒什麼問題。但是陽光和空氣就不是我能控制的了。現在空汙嚴重，就不用說了。我家鄰居，前後左右上下都抽菸，菸味時常飄到我家。我從小就是聞到菸味就會頭痛，必須洗完澡休息後才能獲得舒緩。前一陣子我聽說菸是PM.1。那細小的微塵化學物質，可不是從鼻子吸進體內的，從皮膚就直接透進去了。那就難怪我會不舒服，需要靠洗澡才能消除頭痛。至於電磁波，可是隨處都有，有使用電器的地方就有電磁波，手機、無線網路，真是無所不在。連睡覺都不能避免。因為即使你把家裡的電器插頭拔掉，關掉無線網路，還是收得到別人家的網路啊。電磁波可是會穿牆的。
第八點，我算亞健康吧，目前沒有特別的毛病。但是在還沒補充營養食品之前，是比較容易疲勞、水腫、比較睡不好啦，現在則比較沒有問題。不過我目前體態還是顯胖，仍有待努力。
我建議大家，可以為自己做一下評估，多瞭解一下自己的飲食和作息狀況。愛惜身體是一定要的，若出現問題再來保養，往往需要更多的時間和精神，還不一定養得起來。身體的損壞有時只是一瞬間，當身體有問題時光是要找出原因，就不是一件容易的事。所以為了健康，預防性的保養真的是好過吃藥治病吧。
樂小路＠pm
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